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나이가 들면 위산 분비가 줄어들어 음식 속의 비타민 B12를 흡수하는 능력이 급격히 떨어집니다. 비타민 B12가 부족하면 빈혈뿐만 아니라 신경 손상, 건망증, 우울감, 심지어 치매와 유사한 인지 기능 저하가 나타날 수 있습니다. 특히 채식 위주의 식사를 하거나 위염약을 오래 복용하시는 분들에게는 결핍 위험이 더 큽니다. 50대 이후라면 건강검진 시 수치를 확인해 보고, 필요하다면 고함량 영양제나 주사를 통해 보충해 주는 것이 뇌 건강과 활기찬 노년을 지키는 핵심 비결입니다.
곡물 가루만 타 마시면 탄수화물 비중이 너무 높고 혈당을 빠르게 높일 수 있습니다. 여기에 단백질 파우더나 우유, 두유를 섞어 단백질을 보충하고, 견과류를 넣어 지방과 식이섬유를 더하면 영양 균형이 잡힌 완벽한 식사가 됩니다.
바르는 세라마이드는 피부 최외각의 장벽을 즉각적으로 보호해 준다면, 먹는 세라마이드(곤약감자 추출물 등)는 전신의 피부 장벽 성분을 내면에서부터 채워주는 역할을 합니다. 특히 얼굴뿐만 아니라 팔, 다리 등 전신이 건조한 분들이 섭취할 경우 피부 수분 손실량을 줄여주는 효과가 임상적으로 입증되었습니다. 바르는 관리와 먹는 영양 보충을 병행하면 피부 안팎으로 수분 잠금 효과를 극대화할 수 있어 겨울철 건조증이나 아토피성 피부 관리에 큰 도움을 줍니다.