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카카오 함량이 70% 이상인 다크 초콜릿은 '플라바놀'이라는 항산화 성분이 풍부하여 혈압을 낮추고 혈류를 개선하며 인지 기능 향상에 도움을 줄 수 있습니다. 설탕이 적은 다크 초콜릿 파우더를 따뜻한 물이나 우유에 타서 마시는 코코아 음료는 기분 전환과 건강 관리를 동시에 할 수 있는 선택입니다. 다만 칼로리가 높으므로 하루 1~2조각 분량(약 10~20g) 내외로 적당히 섭취하는 미덕이 필요합니다.
검사 전 최소 8시간에서 12시간 정도는 완전 금식이 원칙입니다. 음식물뿐만 아니라 물, 껌, 사탕, 흡연 등은 위액 분비를 촉진하거나 위 점막에 막을 형성하여 내시경 시야를 방해하고 검사의 정확도를 떨어뜨릴 수 있으므로 당일 아침에는 입을 헹구는 정도만 해야 합니다.
사구체 여과율은 신장이 1분 동안 혈액을 얼마나 깨끗하게 걸러내는지 보여주는 수치로, 신장 기능을 평가하는 가장 정확한 지표입니다. 이 수치가 낮아진다는 것은 신장 기능이 떨어지고 있다는 뜻이며, 이를 예방하는 최고의 방법은 혈압과 혈당을 철저히 관리하고 싱겁게 먹는 습관을 갖는 것입니다. 또한 신장에 무리를 줄 수 있는 소염진통제나 성분 미상의 약초즙 오남용을 피하는 것이 신부전을 막는 핵심입니다.









