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비타민 C는 수용성이라 배출되긴 하지만, 과도하게 섭취할 경우 설사, 복통, 구토 같은 위장 장애를 유발할 수 있습니다. 특히 요로결석의 과거력이 있는 분들은 수산염 배출이 늘어나 결석 재발 위험이 커지므로 주의해야 합니다. 개인의 건강 상태와 소화 능력에 따라 적정량이 다르므로 무조건적인 고함량 추종보다는 자신에게 맞는 권장량을 찾는 것이 장기적으로 건강에 유리합니다.
최근 식습관의 변화와 스트레스로 인해 젊은 층에서도 고혈압이나 당뇨 같은 성인병과 위암, 대장암 발생률이 높아지고 있습니다. 따라서 혈압, 혈당, 콜레스테롤 수치를 기본적으로 점검하고 위내시경이나 복부 초음파를 통해 장기 건강 상태를 미리 확인하는 것이 좋으며 가족력이 있는 경우에는 관련 항목을 추가하여 조기에 관리하는 생활 습관이 필요합니다.
알코올이 분해되는 과정에서 간은 포도당 합성을 억제하여 일시적인 저혈당 상태를 유발하는데, 이로 인해 어지럼증과 두통, 근육통이 생깁니다. 이때 꿀물에 든 과당과 포도당은 혈당을 빠르게 보충해 주어 간의 피로를 덜어주고 알코올 분해 에너지원으로 사용됩니다. 또한 수분 보충을 도와 탈수를 예방하므로 숙취 증상 완화에 실질적인 효과가 있습니다. 술 마신 다음 날 당분이 포함된 따뜻한 음료를 마시는 것은 선조들의 지혜가 담긴 아주 훌륭한 해독 요법이라 할 수 있습니다.